В данной статье представлены тренировки на 3 дня в неделю, которые позволят работать над всеми группами мышц. В каждый день представлены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Упражнения выполняются по 2-6 подходов в зависимости от дня и количества повторений в каждом подходе. Тренировки можно проводить дома без специального оборудования.